Vuoi essere in forma per il giorno del tuo matrimonio?
Ecco alcuni utili consigli che potrai seguire mese dopo mese per riacquistare o mantenere la tua forma fisica, li sorriso ed il buon umore!!!
Attenzione!!! quando si parla di forma fisica si intende, certo il dimagrimento, ma soprattutto il tono muscolare.
L’allenamento cardiovascolare, come la camminata veloce e la corsa fatta all’aria aperta oltre che far bene all’umore è uno dei must in un programma di dimagrimento e tonificazione. Quindi:
- scarpe comode da running
- abbigliamento comodo
- pesetti da 1-2 kg.
- una panca
- un materassino
tutto quello che ti serve…. oltre a buona volontà e costanza!!!!
I MESE
Di solito è il periodo in cui stai ancora realizzando di essere fidanzata!!!
Un buon modo per iniziare l’allenamento è quello di scrivere sulla tua agenda la data del matrimonio e i motivi che ti spingono ad allenarti, perchè vuoi dimagrire e quali sono i tuoi obbiettivi.
Prendi nota del tuo peso (è buona norma pesarsi sempre alla mattina) e delle tue misure (petto, vita, fianchi, cosce, avambraccio) in modo da poter osservare i tuoi progressi.
p.s.: ripeti le misurazioni una volta al mese soltanto in modo da evitare che piccole variazioni possano scoraggiarti.
settimane 1 e 2
20 min. di attività aerobica almeno 3 volte a settimana
settimane 3 e 4
30 min. di attività aerobica al meno 3 volte a settimana.
ATTENZIONE: consulta sempre il tuo medico prima di intraprendere una qualsiasi attività fisica.
