Solitamente questo è il periodo in cui si tende a mollare…
Ricordati perchè lo stai facendo… appuntalo sul tuo diario,…guarda il calendario… il fatidico giorno del tuo Sì è vicino…TIENI DURO!!!!!
Annota nuovamente le tue misure… noti qualche cambiamento? Hai perso peso? Se il tuo peso è invariato… niente paura… il cambiamento lo noterai sul tono muscolare!!! Ricorda che molto spesso il peso non varia molto perchè parte del grasso si tramuta in muscolo!!!
Settimane 9 e 10
40 minuti di attività aerobica (corsa o altro) almeno 3 volte a settimana
3 serie da 10 crunches
2 serie da 10 push-ups
1 serie da 10 squots
Settimane 11 e 12
40 minuti di attività aerobica (corsa o altro) almeno 3 volte a settimana
3 serie da 10 crunches
3 serie da 10 push-ups
2 serie da 10 squots
2 serie da 10 bicipiti
2 serie da 10 tricipiti
