Spesso i dolori a schiena e collo sono dovuti a posizioni scorrette che il nostro corpo assume per un periodo di tempo prolungato. Il nostro corpo perde l’allineamento, quell’allineamento ideale che genera equilibrio: la postura.
Il TRAINING POSTURALE è un programma di allineamento che ci aiuta a riequilibrare il nostro corpo… e a stare meglio!!!
Ecco un semplice esercizio che potete fare per riallineare la testa con le vostre spalle.
Training Posturale: Esercizio Allineamento Testa-Spalle
difficoltà: facile
tempo richiesto: 2 minuti
1) siediti su una sedia, su uno sgabello, o resta in piedi. Metti il tuo indice nella zona dove il tuo naso incontra la parte superiore delle tue labbra. Questa è la zona dove la tua testa si appoggia alla vertebra superiore del tuo collo.
2) spingi delicatamente il tuo dito indietro e leggermente verso l’alto. Lascia che la tua testa segua il movimento. Il movimento è molto importante quindi assicurati che il dito prema leggermente verso dietro e verso l’alto. Mantieni il mento verso il basso ed il collo rilassato durante questo movimento.
3) ripeti l’esercizio quanto più a lungo possibile senza che provochi dolore, per aumentare la percezione della corretta postura del tuo collo.
4) ripeti l’esercizio ma questa volta cerca di eseguirlo senza l’aiuto del dito, percependo l’allineamento di testa e collo.
Questo semplice esercizio non solo aiuta a sentire come la tua testa insista sul collo, ma aiuta anche ad allungare la schiena.
