Ci sono più di molti motivi per seguire un corso di Pilates. Ad esempio, dormire meglio, diminuire lo stress, combattere il mal di schiena, e questo è solo l’inizio… Il Pilates fa per te? Continua a leggere e scopri se il tuo motivo rientra in questo elenco.
Pilates è fitness per tutto il corpo
A differenza di alcune tipologie di esercizio, un corso di Pilates non sviluppa eccessivamente alcune parti del corpo e ne trascura altre. Mentre l’allenamento si concentra sulla forza del core, il Pilates allena tutto il corpo come un’unica unità. Gli allenamenti di Pilates promuovono la forza e lo sviluppo muscolare equilibrato, ed anche flessibilità ed una maggiore libertà di movimento per le articolazioni.
L’attenzione al core e alla forma fisica di tutto il corpo, inclusi il respiro e la mente, forniscono un modello di fitness integrativo difficile da trovare altrove. Questi sono alcuni dei motivi per cui lezioni di Pilates sono popolari in contesti di riabilitazione, così come per gli atleti che comprendono quanto possa essere fondamentale per qualsiasi tipo di movimento che fanno.
Il Pilates si adatta ad ogni livello di fitness e ad ogni esigenza
Che tu sia anziano con il desiderio di avvicinarti all’esercizio fisico oppure un atleta d’elite, o magari tra queste due categorie, le basi del movimento Pilates andranno bene. Costruire partendo dalla forza del core, concentrarsi sui giusti movimenti mantenendo un atteggiamento integrativo tra corpo e mente rende il corso di Pilates accessibile a tutti, anche praticato online. Con migliaia di possibili esercizi e modifiche, gli allenamenti di Pilates possono essere adattati ad ogni esigenza individuale. Esistono molte variazioni di esercizio e anche modelli di allenamento specifici per gli uomini. Queste informazioni possono aiutarti a massimizzare le tue lezioni e raggiungere i tuoi obiettivi.
Il Pilates crea forza senza massa
Muscoli lunghi e massa muscolare magra. Nelle lezioni di Pilates, non stai cercando di costruire muscoli per fare colpo. Stai sviluppando muscoli tonici che funzionano perfettamente nell’insieme della tua struttura muscolare.
Un modo in cui Pilates crea muscoli lunghi e forti è sfruttando un tipo di contrazione muscolare chiamata contrazione eccentrica.
Un corso di Pilates aumenta la flessibilità
Nel corso delle lezioni di Pilates, lavori per un aumento sicuro della lunghezza dei muscoli e della gamma di movimento delle articolazioni. Non troverai tanti ragionamenti complicati (come potrebbe succedere nello yoga). L’obiettivo è avere un corpo che ti permetta un’agevole gamma di movimento, per riuscire a fletterti liberamente.
Pilates sviluppa la forza del core
I muscoli centrali del corpo sono i muscoli profondi della schiena, dell’addome e del pavimento pelvico. Facciamo affidamento su questi muscoli per avere una schiena forte ed elastica, una buona postura e movimenti efficienti.
Quando il nostro “core” è forte, tutto il corpo è supportato. Il nostro collo e le nostre spalle possono rilassarsi e il resto dei nostri muscoli e le articolazioni sono liberi di fare il loro lavoro (senza eccedere).
Uno dei bellissimi vantaggi “collaterali” è che l’allenamento del core promuove lo sviluppo degli addominali piatti. Il pilates può aiutarti a comprendere come contrarre adeguatamente gli addominali per ottenere il massimo dagli esercizi.
Pilates migliora la postura
Una buona postura è significativa di un buon allineamento supportato da un core forte. Partendo dai fondamenti del movimento e procedendo attraverso esercizi al materassino e con attrezzatura, il Pilates allena il tuo corpo ad esprimersi con forza e armonia.
Le persone che praticano Pilates hanno spesso un’ottima postura. Questo è uno dei motivi per cui le persone fanno Pilates per combattere il mal di schiena.
Pilates aumenta l’energia
Potrebbe sembrare paradossale, ma più ti alleni, più energia ottieni. Più sei energico, più sentirai il desiderio di allenarti. Le lezioni di Pilates, esercitando tutto il corpo, mettono in moto circolazione e respiro. Stimolano la le articolazioni e la tua muscolatura, donandoti un’impagabile sensazione di benessere.
Con il pilates non dovrai preoccuparti di esercizi troppo impegnativi o di carichi troppo importanti sui tuoi muscoli e delle tue articolazioni.
Pilates promuove la perdita di peso e un aspetto più slanciato e magro
Se pratichi Pilates regolarmente, il tuo corpo cambierà. Noto per lo sviluppo di muscoli lunghi e forti e un aspetto più snello, il Pilates migliora il tono muscolare, bilancia la muscolatura, ti dona una bella postura e ti insegna a muoverti con facilità e leggerezza. Tutte queste cose ti faranno sentire e apparire super in forma.
Se vuoi perdere peso, la formula per dimagrire rimane la stessa: brucia più calorie di quelle che assumi. Il corso di Pilates ti aiuterà a farlo.
Combinato con l’attività aerobica, il Pilates diventa un ottimo strumento per dimagrire e tonificare il corpo. Per iniziare, potresti prendere parte a un corso di Pilates per perdere peso o studiare come progettare il tuo allenamento adeguatamente per riuscire ad ottenere un dimagrimento.
Pilates aumenta la consapevolezza e la connessione corpo / mente
Joseph Pilates era fermamente convinto che Pilates (o “contrologia” come lo chiamava lui) riguardava “il completo coordinamento di corpo, mente e spirito”.
Questo è il segreto del Pilates. Quando pratichiamo ogni movimento con la nostra totale attenzione, il corpo e la mente si fondono per produrre il massimo beneficio possibile da ogni esercizio.
I principi di Pilates – centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso – sono concetti chiave per l’integrazione di corpo e mente.
Molti modi per imparare il Pilates.
Il crescente interesse verso il Pilates lo ha reso popolare, quindi le lezioni sono facili da trovare. Un corso di Pilates online in diretta è l’ideale anche per i principianti perché è importante iniziare seguiti da un istruttore di Pilates certificato.
Potrai sempre migliorare il tuo apprendimento una volta iniziato. Un corso di Pilates online è praticabile anche da casa in totale comodità. Non hai bisogno di attrezzature fantasiose: solo un tappetino e vestiti comodi!
Articolo originale: verywellfit
