Adesso si fa sul serio!!!
Mancano solo otto settimane al traguardo… al tuo matrimonio…
Ripeti le misurazioni (come hai fatto all’inizio di ogni mese di questo programma) e prendi di mira una o due aree su cui vuoi lavorare di più. Al programma che già stai seguendo ora si aggiungeranno esercizi extra specifici per i tuoi obbiettivi.
Settimane 17 e 18
- 40 minuti lavoro aerobico, corsa o altro (almeno tre volte a settimana)
- 3 serie 15 crunches
- 3 serie 15 push-ups
- 3 serie 15 squots
- 3 serie 15 bicipiti
- 3 serie 15 tricipiti
- 3 serie 15 chest presses
- 3 serie 15 area extra (IL TUO OBBIETTIVO)
Settimane 19 e 20
- 40 minuti lavoro aerobico, corsa o altro (almeno tre volte a settimana)
- 3 serie 15 crunches
- 3 serie 15 push-ups
- 3 serie 15 squots
- 3 serie 15 bicipiti
- 3 serie 15 tricipiti
- 3 serie 15 chest presses
- 3 serie 15 area extra (IL TUO OBBIETTIVO)
